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      遲遲懷不上?別害怕,高效備孕攻略在這里!

      發布時間:2023-07-27作者:本站編輯瀏覽次數:

          懷孕和生孩子不僅是女人一輩子里的大事,也是一個家庭的大事。因此備孕不只身體要準備,心理、家庭也要做好準備。從你懷孕的那一刻起,就要為另一個生命負責,一段冒險的旅程也會從此開啟。

        對此,佛山都市婦產醫院婦產科專家提醒廣大準爸媽們:孕前做好一些準備,能夠讓備孕這條路更順暢、更安全。

        下面,讓我們一起來看看備孕要做哪些準備吧。

        調整心態,輕松上陣

        未來寶寶的健康與母親孕前和孕后的精神健康有著密不可分的微妙關系。樂觀的心態、健康的心理對備孕和未來寶寶的成長大有助益。

        所以,在備孕期間,夫妻雙方應當提前溝通,調整心態,以一種積極樂觀的心態面對每一天,同時,夫妻雙方可以學習一些備孕知識,了解排卵期,保持合適的性生活頻率。

        如果面對各種壓力,可以通過運動、音樂、泡澡、冥想等方式進行減壓,放松心情,以積極健康的心態迎接新生命的到來。

        口服葉酸,合理用藥

        葉酸,又稱維生素B9,它在胎兒生長發育過程中起著至關重要的作用。

        無高危因素的女性應在備孕前3月開始,每天服用0.4-0.8mg葉酸或者含0.4-0.8mg葉酸的多種維生素,直到孕3月;有高危因素的女性請咨詢醫生意見后選擇合適的葉酸口服劑量。

        備孕時如果因為生病了需要服藥,應當慎重對待,請告知醫生自己近期有懷孕計劃,在醫生指導下合理使用。

        孕前檢查,必不可少

        夫妻雙方應在計劃懷孕前3-6個月完善孕前檢查。

        孕前檢查是優生優育和預防出生缺陷的第一道防線,既可以篩查可能導致流產、胎兒發育異常的疾病并且及時干預,還能針對遺傳性疾病進行咨詢和指導,對高齡女性進行生育力評估,盡可能減少不良妊娠的發生。

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        準爸爸的健康狀況在備孕中也很重要!備孕前建議男方做一次精液檢查,以及常見遺傳疾病和傳染性疾病的篩查,這有助于全面了解您的身體狀況、精液質量,以及是否存在影響懷孕和胎兒發育的因素,早發現,早治療,早好“孕”。

        一個小小的檢查,就能夠讓你安心備孕。

        適當運動,健康生活

        生命在于運動,備孕夫妻每天可保持半小時-1小時強度適中的運動。堅持鍛煉,不但能保持身體健康、控制體重,還能提供健康、活躍的精子和卵子。

        此外,健康的生活習慣也很重要,所以在備孕前3個月夫妻雙方戒煙戒酒非常重要。同時規律的作息,減少熬夜和過度勞累,可以讓備孕者‘養’出高質量的卵子和精子。

        合理飲食,營養均衡

        備孕前飲食調節也非常重要,飲食要均衡,不要挑食,可以根據個人體質適當選擇以下幾種食物:

        ?豆類、豆制品,可以補充雌激素,滋養卵巢,促進卵泡發育使卵子更容易排出。

        ?雞蛋、海魚類,可以增加蛋白質,提高身體免疫力。

        ?堅果類,富含蛋白質,不飽和脂肪酸,可以提高卵子質量,促進排卵。

        以上幾點就是備孕前的準備事項啦,各位準爸爸準媽媽們,你們get到了么?

        有備而來,幸“孕”一定可以和您相伴!

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